| 韩式炒鳀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 150克 | 韩式炒鳀鱼热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于划艇35分钟消耗的热量...210 | |||||
韩式炒鳀鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干鳀鱼（150克）、青椒（100克）、虾干（50克）、蒜泥（1勺）、食用油（1勺）、酱油（1勺）、韩式糖浆（或白糖）（2勺）、料酒（1勺）、芝麻（少许）
1/7. 作者使用的是韩国的一种辣椒，大家可以使用相似的，中小，微辣
2/7. 准备好材料 注意＊青椒为了入味事先用叉子或筷子 扎几个孔 或切成3～4厘米大小
3/7. 先把干鳀鱼放入锅中干炒 去腥味 有点香味时盛出来 待用
4/7. 放入食用油，蒜泥 少出香味
5/7. 再放入酱油一勺 糖精2勺
6/7. 接着放青椒炒一分钟 再放入干鳀鱼 虾干炒 料酒一勺 可以出锅了^^
7/7. 在上面撒一点芝麻
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、健胃等功效；可与黑木耳、鲳鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性欲、帮助消化等功效；可与韭菜花、藕、燕麦片搭配；与西红柿、洋葱、橙子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式炒鳀鱼热量121 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠198.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾357 毫克