| 香辣鱿鱼须-小吃系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 蒜粉 | 克 | 26千卡 | 319千卡 | 11.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 452克 | 香辣鱿鱼须-小吃系列热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于郑多燕减肥操81分钟消耗的热量...360 | |||||
香辣鱿鱼须-小吃系列的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（一条鱿鱼的）、酱油（5毫升）、料酒（5毫升）、蒜粉（2毫升）、孜然（2毫升）、辣椒粉（2.5毫升）
1/5. 我用了一整条鱿鱼的鱿鱼须，将鱿鱼处理好后把鱿鱼须分成一条一条的
2/5. 在小碗中倒入所有的调料混合均匀
3/5. 把鱿鱼须用厨房纸巾擦一下，之后放入腌料中混合均匀腌制半个小时
4/5. 烤箱预热200度，在烤盘中铺上烤纸，将鱿鱼放入，烤20分钟
5/5. 装盘～
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
蒜粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、驱风止痛等功效；
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营养信息
- 香辣鱿鱼须-小吃系列热量486 千卡
- 脂肪15.69 克
- 蛋白质41.29 克
- 碳水化合物192.62 克
- 钠7673.7 毫克
- 钙1371 毫克
- 铁24.09 毫克
- 钾5785 毫克