清爽凉拌手撕鸡胸肉的热量和减肥功效

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、添髓等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与芝麻、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、醋搭配；与水芹菜、菠菜、包菜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防高血压、通便、祛风润肠等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；