| 自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 467克 | 自制鸡米花热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于现代舞211分钟消耗的热量...288 | |||||
自制鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、橄榄油（适量）、腌制调料（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 鸡脯肉改刀成块
2/8. 腌制调料适当橄榄油适当，拌均匀，腌制半小时
3/8. 腌制调料
4/8. 生粉里滚一滚
5/8. 鸡蛋液里沾一沾
6/8. 面包糠里翻一翻
7/8. 排在烤盘里，烤箱190度烤10分钟
8/8. 香香脆脆的，孩子很喜欢吃
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防便秘、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、银鱼、牡蛎 搭配；与茶叶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制鸡米花热量1012 千卡
- 脂肪123.38 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克