| 炖瘦肉水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 炖瘦肉水热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于水中有氧健身操67分钟消耗的热量...240 | |||||
炖瘦肉水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、纯净水（适量）
1/3. 材料：150~200克左右纯瘦肉，250毫升纯净水 做法：1、将瘦肉剁碎碎的，放在炖盅里。
2/3. 加250毫升纯净水放在锅里或者电饭煲里隔水炖炖盅里炖40-45分钟。
3/3. 最后隔渣去掉取汤水给宝宝喝就OK了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；可与芸豆、茄子、鸡腿菇搭配；与甘草、海螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖瘦肉水热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克