| 手撕辣包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕辣包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于上下蹲14分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕辣包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、蒜 葱（适量）、指天椒（适量）、蒜葱（适量）
1/3. 把包菜一片一片撕开，洗干净， 蒜 葱和指天椒切好。
2/3. 烧热锅下油热后，倒入葱 ，蒜片，爆出香味后加入指天椒略微翻炒几下。
3/3. 然后倒入包菜，略微翻炒几下，加鸡精后翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕辣包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克