| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 469克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于做头发212分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、椰汁（2罐）、芒果（2个）
1/7. 把切好的芒果留一点芒果块，其余和椰浆用搅拌机打碎成泥，放冰箱冷藏后分别放入三个碗
2/7. 分别加入西米到椰浆里面（西米我是提前煮好的冷藏，具体怎么煮提示里面有）
3/7. 分别倒入冷藏好的椰浆，我用的椰树牌，还不错
4/7. 这是分别装满椰浆的三个碗
5/7. 放入预留的芒果块，要切的比较好看的那种哦！我加了一点儿葡萄，嘿嘿，不加也好，就想试试
6/7. 在最上面淋上椰浆芒果泥，搅拌一下
7/7. 好勒可以吃了，所有材料都是冷藏4小时以上的，吃起来真棒！这天气，有她真完美
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克