| 炝秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 炝秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
炝秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（随便几根都可以）、蒸鱼豆豉油（一勺）、大蒜（5颗）
1/5. 材料
2/5. 蒜切末
3/5. 秋葵焯一下放凉，一刀劈两半，把切好的蒜末放上去
4/5. 摆盘以后来一勺蒸鱼豆豉油
5/5. 最后一步就是烧一口油淋在蒜末上，喜欢小米椒的也可以放一点，重点是不用加盐
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、健胃整肠等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与龙须菜、猪肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝秋葵热量156 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物34.63 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克