| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于高台跳水196分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、清水（适量）、绿豆（适量）
1/8. 买一个南瓜
2/8. 把南瓜切开
3/8. 冲洗干净
4/8. 在高压锅中放入水和绿豆
5/8. 南瓜切块放高压锅中
6/8. 加入一些碱
7/8. 盖上锅盖，开火！
8/8. 大约15分钟以后（必须等到气跑完，才可以打开，要不然打开时会受伤）好了，马上开吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、益气等功效；可与鲈鱼、猪肉、五花肉搭配；与海虾、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、保护肾脏等功效；可与豇豆、燕麦片、马齿苋搭配；与紫米、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克