| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一大碗）、鸡蛋（2个）、胡萝卜，杏鲍菇，西兰花梗，小葱，油豆腐（适量）
1/10. 食材合照，全部切成丁。啊，忘记写洋葱了。
2/10. 把蛋液划散，盛岀。
3/10. 滴入橄榄油，煸香洋葱。
4/10. 放入杏鲍菇，继续煸炒，注意会有汁水哦。
5/10. 放入胡萝卜和西兰花梗，继续炒。
6/10. 放入米饭，划散，炒匀。
7/10. 放入油豆腐。
8/10. 加入蛋，用铲子搅碎。
9/10. 撒入小葱，点睛之笔哦
10/10. 盛岀，开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防癌症等功效；可与玉米、黄豆、圆生菜搭配；与鹅蛋、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克