| 多彩饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 多彩饭团热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
多彩饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、胡萝卜（1段）、玉米粒（1把）、青豆（1把）、盐（少许）、食用油（少许）、寿司醋（适量）
1/7. 青豆&玉米用开水烫一分钟，然后沥干水备用
2/7. 胡萝卜擦丝，在锅里倒一丢丢油炒一下
3/7. 加入少许盐，关火（给宝宝吃就建议不要加盐了）
4/7. 将米饭倒入锅中
5/7. 加入少许寿司醋，然后将米饭和胡萝卜搅拌均匀，用锅内倒余温就可以让米饭回温（想吃热饭团可以提前将冷饭蒸热）
6/7. 加入青豆&玉米搅拌均匀
7/7. 将米饭装入保鲜袋捏成团，记得捏成团时有意识的用力将米饭压实。（反正捏紧了，捏成你喜欢的形状就可以了）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增强免疫力等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与樱桃、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、松子、鸽子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 多彩饭团热量298 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克