| 三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 446克 | 三明治早餐热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于包装礼物708分钟消耗的热量...90 | |||||
三明治早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、生菜（1颗）、鸡蛋（1个）、午餐肉（2片）、食用油（少量）
1/2. 将生菜洗净备用，午餐肉切两片备用
2/2. 在锅中倒少量食用油将鸡蛋煎熟，直接把鸡蛋打入锅中煎熟，然后放在切片面包上，在鸡蛋上再放一片生菜，然后在生菜上放一片面包，把午餐肉在锅中煎两分钟左右，出锅放在切片面包上，再放一片菜叶，然后再放一片面包，最后用刀对角切开，切成三角形状，美味营养的三明治早餐就做好了！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与黄豆、玉米、韭菜搭配；与鹅、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治早餐热量1062 千卡
- 脂肪134.71 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物18.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克