| 紫薯，南瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 637克 | 紫薯，南瓜椰汁西米露热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于瘦身操95分钟消耗的热量...354 | |||||
紫薯，南瓜椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、西米露（适量）、椰汁（适量）
1/9. 把紫薯切片，放在蒸锅里蒸到软，可变泥的那种
2/9. 南瓜也要做成泥
3/9. 滚水煮西米，煮好了冷水冲洗下，放在旁边一会用。
4/9. 开始在南瓜泥里面添加木薯粉
5/9. 搓成小团子
6/9. 紫薯也是一样，搓成团子，随自己喜欢
7/9. 滚水煮
8/9. 煮好了之后放在一起
9/9. 最后倒入椰汁，放点蜂蜜，冰箱里冷藏一下，小朋友吃了以不用冷藏
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、防癌等功效；可与芹菜、猪小排、糙米搭配；与鸡翅、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、驱蛔虫等功效；可与五花肉、莲子、猪肉搭配；与皮皮虾、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 紫薯，南瓜椰汁西米露热量558 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克