| 韩国芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 192克 | 韩国芝士鸡蛋卷热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于上下蹲126分钟消耗的热量...240 | |||||
韩国芝士鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、马苏里拉芝士（适量）、大葱（1个）、食用油（少许）、盐（少许）
1/9. 准备食材。
2/9. 葱切碎后备用。
3/9. 鸡蛋加少许的盐后打散。
4/9. 锅内倒油，等油热后将葱花放进去，炒出香味。
5/9. 倒入少量鸡蛋液，趁蛋液没有全熟的时候加入马苏里拉芝士。卷起一半的蛋饼，再倒入蛋液卷起来。
6/9. 重复此操作再倒入几次蛋液，趁热将鸡蛋卷起来，可以多卷几层哦。
7/9. 将卷好的鸡蛋卷盛出来，注意要小心一点不要弄断了。
8/9. 切成适合食用的小块就可以吃啦！
9/9. 会拉丝的鸡蛋卷，赶紧尝尝吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与肥牛、基围虾、海虾搭配；与茶叶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国芝士鸡蛋卷热量502 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克