| 杨氏芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 591克 | 杨氏芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于速度滑冰47分钟消耗的热量...900 | |||||
杨氏芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（1瓶）、芒果（半个）
1/6. 水煮开以后放入西米，不停搅拌西米，煮大概15分钟，至中间就剩白点点为止，关火焖10分钟，捞出来过冷水，备用。
2/6. 准备一瓶椰奶。
3/6. 向碗中倒入适量椰奶。
4/6. 准备半个芒果。
5/6. 切块。
6/6. 放入碗中即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨氏芒果西米露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克