| 蜜汁双薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 158千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 96千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 320克 | 蜜汁双薯热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于滑雪52分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁双薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（160克）、紫薯（130克）、糯米粉（30克）、蜂蜜（适量）、白芝麻（适量）
1/10. 准备所需食材
2/10. 将双薯洗净去皮，切成小块入锅蒸熟
3/10. 将蒸熟后的双薯压成泥，分别加入15g糯米粉搅拌均匀
4/10. 取适量紫薯泥，压成圆饼状
5/10. 放入适量红薯泥
6/10. 将其轻轻团起，做出小紫薯的样子
7/10. 整好后放入盘中，依次做好其余薯泥
8/10. 将双薯重新放回锅内蒸上6分钟左右
9/10. 取出洒上适量白芝麻
10/10. 淋上适量蜂蜜，即食
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、补虚乏等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与青蟹、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、抗癌等功效；可与排骨、猪小排、大米搭配；与西红柿、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止渴、健脾养胃等功效；可与红豆、百合、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁双薯热量362 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.44 克
- 碳水化合物122 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克