| 黄金玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 450克 | 黄金玉米热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于绘画224分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、辣椒（一个）、火腿（一根）、姜、蒜、盐、生粉（少量）
1/7. 将剥好的玉米粒洗净，放入锅中加少许盐，煮至水开后两分钟，
2/7. 趁煮玉米的时候将辣椒，火腿，姜蒜切丁备用（因为家人不吃姜，所以我没有放）
3/7. 将煮好的玉米粒捞出沥干水分，加入生粉，搅拌均匀
4/7. 锅中多放一些油，烧至五成熟，将拌好的玉米粒放入锅中，炸至金黄色，捞出，油留下（炸的时候要翻几次，以免糊了）
5/7. 将多余的油盛出，留下一点，依次放入姜、蒜、辣椒、火腿，翻炒几下
6/7. 将炸好的玉米粒加入锅中一起翻炒，然后加盐（椒盐），葱，出锅
7/7. 好了，香香脆脆的黄金玉米粒就做好了，快尝尝吧
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与松子、芥蓝、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、挡辐射、开胃消食等功效；可与鹌鹑、海虾、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与百合、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米热量1006 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠945.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1591 毫克