简易烧卖的热量和减肥功效

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简易烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
咸肉	克	390千卡	390千卡	16.5克	36克
混沌皮	克	1196千卡	291千卡	9.8克	1.5克
总量	1015克	简易烧卖热量/卡路里3079千卡
热量3079千卡，相当于漂流616分钟消耗的热量...300

简易烧卖的做法共4个步骤

糯米（250克）、香肠（一节）、咸肉（100克）、胡萝卜（一根）、葱（8根左右）、混沌皮（半斤）

1/4. 鲜肉，香肠自己腌制的，上水蒸15分钟左右放凉，切叮

2/4. 胡萝卜切叮用油煸炒一会，放入少许鲜酱油盐糖，调味料根据个人口味适量，胡萝卜炒至变色，关火放入咸肉叮，香肠叮，葱，还有糯米饭拌匀(忘记说是先把糯米饭煮好放凉，稍微硬些最佳)

3/4. 包烧卖，个人觉得没什么讲究，把米饭放在混沌皮中间，用手把四边轻轻握起就好

4/4. 锅里放水煮开，把烧卖放在蒸笼上，盖锅盖，蒸5分钟，就好，因为食材都是熟的，不需要蒸太久

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、补中益气等功效；可与葡萄、百合、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；可与芦笋、南瓜、大白菜搭配；与杏、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、下气等功效；可与豆浆、蜂蜜、鲈鱼搭配；与山楂干、杏、山药相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；可与肥瘦牛肉、瘦牛肉、牛腿肉搭配；与油皮、红枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；