| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 247克 | 白灼芦笋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于滑板51分钟消耗的热量...300 | |||||
白灼芦笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一斤）、盐（焯水用）（适量）、油（焯水用）（适量）、李锦记薄盐生抽（适量）、芝麻油（适量）、七味唐辛（少许）
1/11. 芦笋先洗净～
2/11. 去除根部～切掉一点就行～
3/11. 把较老的部分用削皮刀把皮去掉～
4/11. 切段～4-5cm～
5/11. 取一口锅～水煮开，加入盐和油～
6/11. 放入芦笋，焯水2-3分钟～
7/11. 捞出过冰水《
8/11. 用漏勺捞出沥水装盘
9/11. 蘸料合照～
10/11. 倒入生抽、麻油、七味唐辛子（没有的可以不加），如果生抽太咸可以加少许凉白开～
11/11. 吃的时候配上蘸料一起吃就行了～爽脆好味道～
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与百合、冬瓜、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、祛风润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 白灼芦笋热量253 千卡
- 脂肪100.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.61 克
- 钠246.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾225 毫克