| 上班族快捷的健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 纯净水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 上班族快捷的健康早餐热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于水上排球94分钟消耗的热量...180 | |||||
上班族快捷的健康早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、纯净水（100克）、白砂糖（30克）
1/4. 玉米清洗干净，切成小节备用。
2/4. 珐琅锅内倒入纯净水，依次放入玉米。
3/4. 依据个人口味在每节玉米身均匀撒入适量白糖。
4/4. 中火至珐琅锅内的产生热气后，盖上锅盖转中小火6分钟，揭开锅盖玉米翻面，盖上锅盖继续闷2分钟，关火即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、益肺宁心、健脑等功效；可与魔芋、烤肉、草莓搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 上班族快捷的健康早餐热量281 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克