| 牛油果鸡蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 牛油果鸡蛋三文治热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于治安437分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果鸡蛋三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2只）、吐司（3片）、盐（少许）、沙拉酱（少许）
1/5. 准备好材料，鸡蛋煮熟剥壳
2/5. 把牛油果挖出来搅拌
去核小帖士 用刀插紧核，轻轻一旋，核就脱出来了
3/5. 加入切碎的熟鸡蛋，加少许盐，少许沙拉酱（可不加，觉得加了口感会更好）
4/5. 吐司去边
5/5. 把牛油果鸡蛋夹在吐司中间，对半切成长方形或三角形都可以，开吃
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、治疗高血压、护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与西红柿、玉米、干辣椒搭配；与地瓜、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三文治热量1092 千卡
- 脂肪109.97 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物68.95 克
- 钠10181 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾633 毫克