| 清心降火蜂蜜苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 清心降火蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于吹长号83分钟消耗的热量...210 | |||||
清心降火蜂蜜苦瓜汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、蜂蜜（两勺）
1/4. 苦瓜洗净，去瓤去子，切成小段
2/4. 我家没有榨汁机，只有料理机，加苦瓜一半的凉白开打碎。如果用榨汁机，榨出汁一定得兑些水，不然太苦了
3/4. 打碎过滤出来，倒入玻璃杯里，加两大勺蜂蜜
4/4. 蜂蜜会沉底，看杯底，一层透明，也非常好看的绿。记得哈搅拌搅拌，让蜂蜜与苦瓜汁融合
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、降血糖等功效；可与圆茄子、小米、彩椒搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与梨、南瓜子、橙子搭配；与豆腐花、米饭、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清心降火蜂蜜苦瓜汁热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克