| 微波青菜蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波青菜蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹长号28分钟消耗的热量...210 | |||||
微波青菜蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（2朵）、虾米（适量）、香油（几滴）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋放香油盐充分打散
2/5. 打好鸡蛋液里加焯水剁碎后的青菜，加虾米
3/5. 加入一倍温水混合
4/5. 微波中火3分钟（由于加水不同时间可自己调控）
5/5. 好嫩滴
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、北极虾、茼蒿搭配；与豆奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波青菜蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克