| 双花香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 547克 | 双花香肠热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于足球94分钟消耗的热量...420 | |||||
双花香肠的做法共15个步骤
食材主料/辅料
花菜（半棵）、西兰花（半棵）、香肠（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/15. 材料：花菜、西兰花
2/15. 香肠
3/15. 将花菜掰成小朵清洗一下。
4/15. 捞出待用
5/15. 将西兰花掰成小朵清洗一下，捞出待用。
6/15. 将香肠用清水淋一下。
7/15. 放在案板上切成片，待用。
8/15. 随后，将西兰花下入沸水中焯开、捞出。
9/15. 用凉水过凉，待用。
10/15. 烧锅倒油烧热，下入香肠翻炒翻炒。
11/15. 接着，合入花菜翻炒一下。
12/15. 然后，加一些水煮开，煮至花菜断生熟软。
13/15. 最后，合入焯好的西兰花，加点盐、鸡精。
14/15. 调味炒匀，即成。
15/15. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、利尿通便、清热解渴等功效；可与芹菜、牛里脊、西红柿搭配；与黄瓜、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效；可与枸杞、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双花香肠热量656 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物19.83 克
- 钠2415.4 毫克
- 钙242 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾873 毫克