| 小菜一碟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 419克 | 小菜一碟热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于手风琴132分钟消耗的热量...108 | |||||
小菜一碟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、辣椒粉（适量）、盐，油，大蒜末（适量）
1/5. 把空心菜梗拍扁切碎，蒜蓉切碎
2/5. 倒油
3/5. 菜翻炒，差不多熟了的时候放盐
4/5. 最后放辣椒粉，看自己量哈，我是辣妹子，这次温柔点
5/5. 翻炒出锅，下饭菜，过餐更好吃，记得拍扁噢。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿除湿、防癌等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、健胃、促消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、圆白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小菜一碟热量237 千卡
- 脂肪8.99 克
- 蛋白质8.29 克
- 碳水化合物75.72 克
- 钠171.3 毫克
- 钙760 毫克
- 铁9.36 毫克
- 钾1287 毫克