| 南瓜吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 512克 | 南瓜吐司卷热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于冰上钓鱼298分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（小半个）、吐司（4-5片）、沙拉酱（2小勺）、白糖（3小勺）
1/9. 南瓜切小块，装入保鲜袋内，入微波炉高火叮7-8分钟。
2/9. 将南瓜用勺子挖出泥，压成泥。
3/9. 加入糖、沙拉酱，拌均匀，即成南瓜酱。
4/9. 将吐司切除四周。
5/9. 用擀面杖压平。
6/9. 涂抹南瓜酱，一边空少许。
7/9. 将吐司卷起。
8/9. 将吐司卷用保鲜膜包好定型。
9/9. 切除两头，切开即可。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、益气等功效；可与排骨、红枣、绿豆搭配；与青蟹、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜吐司卷热量597 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物51.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克