| 凉拌金菇黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌金菇黑木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于划船4分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌金菇黑木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金菇（适量）、木耳（适量）、调料（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/10. 金菇冼净，木耳切丝，备好调料。
2/10. 锅里放清水加盐烧开分别放进金菇，木耳氽水。
3/10. 分别放进金菇，木耳氽水。
4/10. 捞出沥水。
5/10. 摆盘。
6/10. 摆盘
7/10. 摆盘。
8/10. 撒上调料。
9/10. 浇上热油。
10/10. 淋上香油即可。
食材功效信息
金菇的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与鲫鱼、豇豆、圆白菜搭配；与田螺、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金菇黑木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克