| 元气早餐吞拿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 479克 | 元气早餐吞拿鱼热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于画画132分钟消耗的热量...270 | |||||
元气早餐吞拿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼三明治（适量）、吞拿鱼蛋盅（适量）、肠（适量）、西红柿片（适量）、玉米（适量）、虾（适量）
1/4. 吞拿鱼三明治（菜谱里有详情）
2/4. 吞拿鱼三鸡蛋盅（菜谱里有详情）
3/4. 虾和玉米用水煮熟 肠切片 摆盘
4/4. 请~~~~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与牛膝、魔芋、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、枸杞、韭菜搭配；与樱桃番茄、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐吞拿鱼热量592 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠166.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾453 毫克