| 减肥餐 青椒炒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 减肥餐 青椒炒鸡胸肉热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于棒球72分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥餐 青椒炒鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青椒（适量）
1/5. 把鸡胸肉和青椒切成丝
2/5. 鸡胸肉加入少许酱油和胡椒粉腌制2分钟左右
3/5. 热锅倒入少许橄榄油，把鸡肉炒熟后盛出备用
4/5. 橄榄油烧热后放入蒜末爆香，再倒入青椒丝翻炒
5/5. 青椒大概炒个两分钟后放入鸡肉继续翻炒，最后加少许盐和鸡精调味即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、活血脉等功效；可与松子、豇豆、冬瓜搭配；与大蒜、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、挡辐射等功效；可与鳝鱼、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐 青椒炒鸡胸肉热量359 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克