| QQ感的通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | QQ感的通心粉热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于观鸟248分钟消耗的热量...150 | |||||
QQ感的通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通心粉（随意）、腌制好的瘦肉（随意）、青菜（随意）、黑椒粉（一点）、橄榄油，盐（适量）
1/7. 锅里放入冷水与通心粉一起下煮！这样会比较快煮透
2/7. 大概煮了10分钟左右，通心情已经变大也，放了点橄榄油
3/7. 这是已经腌制好的瘦肉
4/7. 再放点瘦肉
5/7. 待瘦肉变色时，把青菜放下去，至煮滚，放点盐
6/7. 在表面拧点黑胡椒碎，清淡得来，带点小插曲(^.^)
7/7. 就是这么简单…
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、除热止渴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- QQ感的通心粉热量619 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克