| 凉拌山药丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 620克 | 凉拌山药丝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于治安108分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌山药丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、柠檬（1个）
1/2. 山药洗净擦丝，凉水浸泡
2/2. 放柠檬汁，盐，辣椒粉，拌匀
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、固肾益精、长志安神等功效；可与燕麦、芝麻、杜仲搭配；与荞麦米、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、清热化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌山药丝热量269 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠19.7 毫克
- 钙117 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾422 毫克