| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 755克 | 寿司热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于背部训练269分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（10块）、米饭（3杯半）、寿司醋（一小碗15毫升(最好按寿司醋瓶上的数据加)）、沙拉酱（一瓶）、海草（适量）、芝麻小八爪（适量）、韩国泡菜（适量）
1/4. 备材料(用量标签有)
2/4. 用具
3/4. 摆放
4/4. 全部完成。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、补肾养心等功效；可与蜂蜜、决明子、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
海草的热量96千卡（每100克）；具有利水泄热、软坚散结、降脂降压等功效；
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营养信息
- 寿司热量943 千卡
- 脂肪81.16 克
- 蛋白质21.88 克
- 碳水化合物75.21 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾386 毫克