| 胡萝卜包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 962克 | 胡萝卜包菜炒饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于写字394分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜包菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（小半个）、胡萝卜（半根）、虾（适量）、白米饭（适量）
1/6. 包菜胡萝卜切丝，新鲜虾仁切碎
2/6. 提前煮好白米饭，放凉，用饭勺把米饭搅拌均匀
3/6. 锅里热油把菜放下去翻炒均匀，加一点细盐翻炒均匀
4/6. 把米饭下锅翻炒均匀，加点细盐跟生抽调色，不用太多，因为包菜跟胡萝卜很甜，很鲜
5/6. 出锅装盘
6/6. 配上鸡汤炖花胶，很不错哦
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、西瓜、菠菜搭配；与杏、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、开胃化痰、提高性功能等功效；可与燕麦片、燕麦、韭菜花搭配；与荷兰豆、木瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜包菜炒饭热量710 千卡
- 脂肪3.91 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物49.91 克
- 钠194.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾369 毫克