| 抹茶绿豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶 | 克 | 10千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 369克 | 抹茶绿豆包热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于跳板跳水272分钟消耗的热量...180 | |||||
抹茶绿豆包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
抹茶（100克）、绿豆泥（10颗）、鸡蛋（2个）、低筋面粉（200克）
1/13. 将油皮、油酥原料分别成团，醒20分钟
2/13. 分别将它们分成16等分
3/13. 包一个油酥
4/13. 捏紧
5/13. 用工具压长
6/13. 卷起来
7/13. 再次压长
8/13. 切成两块
9/13. 压圆
10/13. 放绿豆泥
11/13. 捏紧
12/13. 烤箱180度，中层，上下火，20分钟即可
13/13. 成品
食材功效信息
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、肥牛、银鱼搭配；与豆浆、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶绿豆包热量817 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠145.9 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾144 毫克