| 椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 909克 | 椰浆西米露热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于健美操131分钟消耗的热量...480 | |||||
椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西米（25克）、椰汁（200克）、芒果（1个）、奇异果（1个）、白糖（适量）
1/5. 水开后，放入小西米（不用洗），中火煮15-20分钟，期间需要多次搅拌防止粘锅。待西米外围都成透明状，只剩中间一个白点时关火，盖上锅盖焖10分钟即可。
2/5. 将煮好的西米过筛控水后，放入冰水中待用。
3/5. 将水果切小块放入容器中
4/5. 将椰浆倒入盛水果的容器中，与水果混合。根据个人喜好可加入白糖调味。
5/5. 将西米控水后倒入容器中，椰浆西米露完成！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、安神益智等功效；可与生姜、蜂蜜、薏米搭配；与大闸蟹、动物内脏、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆西米露热量1046 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物137.61 克
- 钠68 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾918 毫克