| 菠菜虾米拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜虾米拌粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于现代舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜虾米拌粉丝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、干海米（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/15. 菠菜
2/15. 粉丝、干海米、
3/15. 红椒、大蒜
4/15. 将海米用水泡发备用；
5/15. 粉丝用热水浸泡备用；
6/15. 大蒜、红椒切末备用；
7/15. 锅中烧水，水开后将菠菜入热水中焯烫；
8/15. 焯烫好的菠菜迅速过凉；
9/15. 过凉后的菠菜取出挤掉水份，放入容器中，同时也将泡发好的粉丝和海米也放入容器中；
10/15. 加入蒜末和红椒末；
11/15. 依次加入生抽
12/15. 加入香油、
13/15. 加入白醋、
14/15. 加入糖、
15/15. 加入盐；
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、白茅根、茄子搭配；与黄鳝、牛奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜虾米拌粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克