| 金米鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 338克 | 金米鸡米花热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于跆拳道105分钟消耗的热量...600 | |||||
金米鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、炸鸡裹粉（50克）、鸡蛋（1个）、炸鸡金米3毫米（50克）、炸鸡白金米1毫米（50克）、新澳尔良烤翅腌料（10克）、食用油（300毫升）
1/10. 鸡肉一块，切1.5厘米左右的肉丁
2/10. 放入烤翅腌料，适量料酒，腌30分钟
3/10. 取一块腌好的肉丁，蘸满炸鸡裹粉
4/10. 蘸满裹粉的肉丁，放入打好的蛋液
5/10. 蘸满蛋液后，放入有金米的容器，让肉丁表面蘸满金米，最好拿手反复捏紧。
6/10. 这样子
7/10. 同样再放入另一色金米中，，同样捏紧
8/10. 如此，可爱，好看吧？
9/10. 是不是很有食欲？
10/10. 放入空气炸锅即可，也可油锅炸15秒。成品图
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、调月经等功效；可与栗子、油菜、冬瓜搭配；与芹菜、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与海虾、洋葱、荠菜搭配；与鹅肉、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 金米鸡米花热量1053 千卡
- 脂肪119.01 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克