| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 小米粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于乒乓球136分钟消耗的热量...240 | |||||
小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、水（适量）
1/6. 小米用水清洗干净。
2/6. 把洗好的小米放锅里，添加足量的水。
3/6. 大火烧开，改中火煮四十分钟。
4/6. 在这其间搅拌两回，粥粘稠好吃。
5/6. 煮好的粥放入碗里即可。
6/6. 成品展示
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米粥热量544 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克