| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 534克 | 紫薯山药糕热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于高台跳水180分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个（小的））、山药（半截）、蜂蜜（适量）
1/3. 将山药、紫薯切成小块、放入锅中蒸15分钟
2/3. 取出山药和紫薯、分别将其打成泥、可以在里面加点蜂蜜增加甜味、然后放入冰箱冷藏30分钟
3/3. 将紫薯、山药分成等分的小块、放入月饼模子里使其成型、
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、抗癌等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、促进消化、滋肾益精等功效；可与银耳、芝麻、薏米搭配；与鹿肉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、桑葚、胡萝卜搭配；与螃蟹、大蒜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量540 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质4.64 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克