| 腊味香菇煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 311克 | 腊味香菇煲仔饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于背包旅行200分钟消耗的热量...420 | |||||
腊味香菇煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肠（适量）、香菇（适量）、菜（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 洗米后放入盐，油，姜片，水泡15分钟
2/4. 烧开到开始干水时
3/4. 放入腊肠香菇盖上盖10分钟
4/4. 放入菜，淋上酱汁，盖上半分钟完成
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味香菇煲仔饭热量1399 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1432 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾426 毫克