| 芒果西米罐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 559克 | 芒果西米罐热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于焊接238分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米罐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、椰奶（245毫升）、西米（100克）、白糖（20克）
1/8. 准备好相关食材
2/8. 芒果切丁
3/8. 将芒果，椰奶，白糖放入料理机中，选择奶昔键运行至结束，倒出备用
4/8. 水煮沸后放入西米煮1分钟
5/8. 关火放凉，过滤出西米
6/8. 另煮一锅水，水沸后，放入过凉的西米，继续煮5、6分钟，盖上盖子焖20分钟后至西米几乎完全透明盛出过凉
7/8. 取出芒果椰汁浆，和西米混合在一起，加芒果丁装饰即可
8/8. 完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米罐热量713 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.82 克
- 碳水化合物148.88 克
- 钠2.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾299 毫克