| 饭菜合一的营养低卡简餐-培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 饭菜合一的营养低卡简餐-培根炒饭热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于下坡滑雪198分钟消耗的热量...300 | |||||
饭菜合一的营养低卡简餐-培根炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、培根（2片）、混合蔬菜（一小碗）、鸡蛋（2个）、洋葱末（2勺）
1/11. 准备好所需食材
2/11. 分别处理下，都切成小块
3/11. 热锅放油，先煎炒鸡蛋，然后盛出备用
4/11. 锅里再放少量油，放培根煸香
5/11. 放入洋葱丁、酱油、蚝油调味
6/11. 然后把豌豆粒、玉米粒、胡萝卜粒一起倒入锅内翻炒
7/11. 放入刚才煎好的鸡蛋翻炒均匀
8/11. 放入米饭，凉米饭或者新焖的米饭都可以，放入米饭后马上转小火，不让容易粘锅
9/11. 翻炒均匀放入适量的盐，就可以出锅了
10/11. 看着就很香吧
11/11. 搭配点小咸菜更是适合呢
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、基围虾、韭菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭菜合一的营养低卡简餐-培根炒饭热量989 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克