| 豆豉鲮鱼炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 豆豉鲮鱼炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于仰泳13分钟消耗的热量...420 | |||||
豆豉鲮鱼炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、豆豉鲮鱼（适量）、食用油（适量）
1/8. 食材：荷兰豆和豆豉鲮鱼罐头。
2/8. 将荷兰豆用淡盐水浸泡20分钟，择洗干净，去老筋，沥干，待用。
3/8. 热油锅。
4/8. 放入荷兰豆，煸炒一会。
5/8. 倒入适量的清水。
6/8. 盖锅盖，焖2分钟。
7/8. 揭盖，放入豆豉鲮鱼。
8/8. 煸炒一会，即可关火上碟。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒荷兰豆热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克