| 蒜苗炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 158克 | 蒜苗炒鱿鱼热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于小提琴25分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苗炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼两个（适量）、蒜苗（适量）、辣椒（适量）
1/7. 鱿鱼切小段，淡水，然后洗干净备用。红灯笼椒切丝，蒜苗切段备用。
2/7. 锅倒入低油烧七成热，放大蒜沫，小米椒，蒜苗段炒香。
3/7. 在加入鱿鱼一起炒，放少许盐，味精。少许生抽。
4/7. 加一点点水煮一下
5/7. 最后倒入辣椒丝稍微翻炒即可装盘。
6/7. 装盘。
7/7. 装盘。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、防流感、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苗炒鱿鱼热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克