| 迷你饺子皮披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 576克 | 迷你饺子皮披萨热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于八段锦131分钟消耗的热量...270 | |||||
迷你饺子皮披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（4片）、番茄（1个）、火腿（1块）、菠萝片（3片）、洋葱（适量）、青、红甜椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、水（少量）、番茄酱（适量）
1/5. 洋葱、青红甜椒切丝，火腿切小块，小番茄切圈，菠萝切小块。
2/5. 多士炉预热，花式平铺云吞皮，在锅边滴入少量水。
3/5. 在皮上抹上番茄酱，铺上一层马苏里拉芝士，后依次放入菠萝片、洋葱条、火腿片、青红甜椒、再铺上一层马苏里拉芝士。
4/5. 盖上锅盖至马苏里拉融化，美美的mini披萨就可以出锅啦。
5/5. 起锅。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、蘑菇搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、预防高血压等功效；可与松子、苹果、羊肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你饺子皮披萨热量590 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物25.34 克
- 钠1533.6 毫克
- 钙842 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾652 毫克