| 无敌快手好吃早餐 煎蛋火腿吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 406克 | 无敌快手好吃早餐 煎蛋火腿吐司热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于换床单344分钟消耗的热量...150 | |||||
无敌快手好吃早餐 煎蛋火腿吐司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片两片很多片）、鸡蛋（1个）、火腿（随你的便啦）、香菇酱（按个人喜好）
1/1. 很简单，只需要将面包片中间，用小刀挖一个方形洞，在平底锅电饼铛，只要不是高压锅里放油，放进锅里，在挖的洞里打一个鸡蛋，小火煎上面摆上火腿，喜欢吃脆的就在锅里煎一会放上去，完了放盘子里上面涂一些香菇酱，因为实在喜欢吃孜然就洒了一些，还有芝麻简直人间美味。还有一喜欢芝士的朋友放一片芝士也是不错的，不过我觉得不放就已经超级好吃了。出锅，面包片脆脆的，鸡蛋软软的……快试试吧，保证不失望。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、明虾、圆生菜搭配；与桔子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、南瓜搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气血、益胃和中、养颜等功效；
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营养信息
- 无敌快手好吃早餐 煎蛋火腿吐司热量861 千卡
- 脂肪37.31 克
- 蛋白质48.36 克
- 碳水化合物70.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克