| 核桃四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 400克 | 核桃四季豆热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于郑多燕减肥操121分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、核桃（100克）、大蒜（10克）、姜（10克）、盐（5克）、剁椒（10克）
1/9. 准备材料：核桃最好吃的时候才剥壳，姜蒜剁成姜蒜蓉
2/9. 四季豆洗净切段
3/9. 煮锅烧开水后，放2克盐和油，再放入四季豆和核桃，焯水，把四季豆煮至断生
4/9. 炒锅烧热油，爆香姜蒜蓉
5/9. 放四季豆翻炒，将四季豆的水分全部煸炒干
6/9. 放盐调味
7/9. 放入焯过水的核桃
8/9. 最后放入剁椒
9/9. 将所有材料翻炒，将四季豆完全炒熟入味，即可
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、缓解疲劳、止痒等功效；可与梨、荸荠、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃四季豆热量726 千卡
- 脂肪65.509999 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物17.21 克
- 钠10.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾621 毫克