| 美味又下饭的炝炒包菜，餐桌上怎能少了它热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 美味又下饭的炝炒包菜，餐桌上怎能少了它热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于柔道22分钟消耗的热量...600 | |||||
美味又下饭的炝炒包菜，餐桌上怎能少了它的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1000克）、盐（10克）、白糖（10克）、鸡精（5克）、醋（10克）、红辣椒（2-3个）、花椒（10粒）、葱花（少许）、姜丝（少许）、大蒜（少许）
1/9. 备圆白菜一个，清洗干净。
2/9. 将圆白菜用手撕成小片儿，注意一定要用手撕，用刀切的做出来味道会稍微差一些哦！
3/9. 备葱、姜、蒜、花椒少许、干辣椒少许。
4/9. 备盐少许、鸡精少许、醋、白糖。
5/9. 油锅烧热放油，倒入葱姜蒜、花椒、干辣椒煸炒出香味。
6/9. 包菜入锅，不停翻炒。待一分钟左右放入盐、鸡精。
7/9. 简单翻炒之后放入白糖继续翻炒。注意此时一定要用大火。这样才能爆炒出香味。最后在临出锅前放入醋，烹出香味。
8/9. 出锅啦，可以开动啦！
9/9. 这种方法烹饪出来的包菜属于酸甜口，且带有微微辣，真的是很爽口，来碗香喷喷的米饭，别提多有食欲啦！
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、祛结气等功效；可与猪肉、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味又下饭的炝炒包菜，餐桌上怎能少了它热量220 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克