| 午餐肉鸡蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 431克 | 午餐肉鸡蛋三文治热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于蛙泳102分钟消耗的热量...600 | |||||
午餐肉鸡蛋三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、白面包（适量）
1/7. 先把食材准备好。（牛油，午餐肉，鸡蛋，面包）
2/7. 午餐肉切片。
3/7. 热锅后，放入牛油。
4/7. 开小火，放入午餐肉煎至表面微焦即可。
5/7. 起锅备用。
6/7. 再放牛油防止粘锅，打入鸡蛋煎熟。
7/7. 摆盘放上酱汁，完成！
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、玉米、桂圆搭配；与消炎片、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
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营养信息
- 午餐肉鸡蛋三文治热量1016 千卡
- 脂肪38.21 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物62.22 克
- 钠1150.9 毫克
- 钙221 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾403 毫克