| 扇贝蒸方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 扇贝蒸方便面热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于飙车36分钟消耗的热量...360 | |||||
扇贝蒸方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
康师傅海鲜方便面（1包）、扇贝（8个）、蒜头（适量）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/5. 先将材衬准备完毕，然后开工了
2/5. 把扇贝洗干净，放在盘子待用
3/5. 把方便面用开水烫软沥干待用。
4/5. 把姜和蒜头切碎切细，装入小碗，加入适量的油，盐，酱油拌匀。
5/5. 把方便面放到扇贝上面，再把姜蒜油淋在方便面上面，然后将扇贝放入锅中蒸10-15分钟即可。（这个步骤忘记拍图了，看成品图摆放的哈）
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、健脑、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扇贝蒸方便面热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克